亚洲通_每天都在关注体育!
> 女性时尚 > 减肥 > >正文

什么减肥食谱最有效 自制5款红薯瘦身食谱1月瘦8斤

2013-04-02 00:00 来源:互联网 责任编辑:晓东 点击:


:什么减肥食谱最有效呢?小编告诉MM们,红薯是一种最有效的瘦身美食。下面5款自制红薯瘦身食谱,坚持1个月,甩掉8斤肥肉!

 

  红薯食谱一:麦仁红薯汤

  材料:新鲜红薯250克,麦仁100克。

  做法:

  1.一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很硬,要泡得久一些;

  2.将泡好的麦仁放入压力锅,也可以先蒸来了煮,压力锅来得快,不过也得加多多的水,大火20分钟;

  3.沸腾后就可以加入红薯块,三两分钟就好;

  4.出锅前加入适量冰糖,开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。

  红薯减肥食谱二:红薯粥

  材料:新鲜红薯250克,大米100克。

  做法:将红薯(以红皮黄者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。

  红薯减肥食谱三:红薯芝麻浓汤

  材料:红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

  做法:

  1.把红薯去皮,切成3厘米的长条放入水中;

  2.将黄油放入锅中,放下洋葱用中火炒软,加入红薯,炒至半透明;

  3.加入高汤,用微弱的中火煮,等红薯一变软,取出一小部分作装饰用,将剩下的放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒;

  4.倒入器皿中,放上装饰用的红薯和黑芝麻。

  红薯减肥食谱四:红薯泥

  材料:红薯500克,猪油25克。

  做法:

  1.选红心红薯洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥;

  2.锅下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时,快速炒匀即成。

  红薯减肥食谱五:咸味红薯饭

分享到:
Copyright © 2013-2023 亚洲通 版权所有
辽ICP备11001897号-1