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糙米减肥食谱 纤体又健康

2013-04-01 23:57 来源:互联网 责任编辑:admin 点击:


:糙米这种健康食品,对于我们来说并不陌生。可是,糙米还有奇效的排毒减肥功效哦。它能增强饱腹感,排毒预防便秘,促进脂肪消解。以下的8款糙米排毒减肥食谱,可帮你快速清体一周变瘦。

  糙米的、瘦身功效

  1、糙米向来被认为是一种绿色的健康食品,比起白米来,糙米含有更多的维他命、矿物质和膳食纤维。糙米能够很好的调节分泌,促进新陈代谢,有助于减肥。

  2、糙米胚芽中所含的丰富的维生素B和,能够促进循环,还可以提高人体的免疫力,特殊适合长期节食减肥的女性。

  3、日本研究证实,糙米的血糖指数比白米饭低得多,在吃同样数量时具有更好的饱腹感,有利于控制食量,从而帮助者减肥。

  4、糙米还保留了大量膳食纤维,可促进肠道有益菌增殖,加速肠道蠕动,软化粪便,预防和肠癌。

  五款糙米排毒、减肥食谱

  1、糙米排骨汤

  材料:糙米100克,排骨500克,红枣8粒,姜2片,水8碗,盐适量。

  做法:

  ①糙米淘净,泡两至三小时;

  ②排骨洗净斩件,汆水后捞起冲净;

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