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8个补水方式 让你时刻补充水分(1)

2013-04-02 00:58 来源:互联网 责任编辑:晓东 点击:


8个补水方式 让你时刻补充水分

  知道自己应该摄入多少水

  其实每天摄入多少水是没有固定数据的,医生大多建议每日摄入1.8千克的水分,这个水分不仅是单纯摄入的水分,包含平常摄入的食物中的水分。每个人日常生活中的水分需要根据自己的体质以及环境来决定,如果去海滩、体力锻炼,或者天气炎热,就要相应多摄入一些水分。

  建立喝水时间表

  如果你发现你忙到很难喝更多的水,你可以建立一个例行的时间表。只要起床,就喝一两杯水,之后在上午的休息时间、午餐时间、下午休息时间。这样的话才能保证每天的量得到保证,如果有必要的话,可以下载一些相应的应用程序,使用机器人来帮你跟踪每日的摄入量。

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